麻豆精产国品一二三产品_丰满少妇被猛烈进出69影院_又大又粗又硬又爽又黄毛片_国产精品久久久久久久hd_久草在线资源站手机版_久久视频这里有精品

實時滾動新聞

米飯配這些食物能控糖

2021-04-02    北京青年報        點擊:

精白大米煮出來的米飯是一種高血糖指數的食物,需要控血糖的人不能多吃。但是,白米飯清香微甜的美味,黏糯彈牙的口感,令很多人無法輕易舍棄。即便煮雜糧飯,也需要有些大米相配,口感才會更容易接受。

研究者發現,米飯配某些食物一起,已經有很多相關的人體實驗。其中包括富含蛋白質的食物(如肉蛋奶等)、富含脂肪的食物(如油脂、堅果、油籽等)、豆類和豆制品、蔬菜類食物等,還有多種食物混合的效果研究。

1. 有效的豆類食物。國外研究發現,黑蕓豆、鷹嘴豆、小扁豆等和米飯同煮或配米飯吃均有控制餐后血糖的效果。國內研究發現,紅小豆、綠豆、蕓豆等也有很好的效果。

2. 有效果的高蛋白食品。國外研究發現,配米飯吃時能降低血糖反應的食物有雞肉、海鱸魚、整煮雞蛋、豆腐、牛肉丸等。總之,只要是高蛋白食物,幾乎都能起到這種效果。

3. 有效果的油脂類食物。國外研究發現,印度酥油、黃油、大豆油和食物同吃都有降低血糖指數的效果。堅果油籽類如巴旦木、核桃等也有同樣效果。

4. 有效果的蔬果類食物。綜述中提到,有多項研究測試了番茄泥、茄子、菜心、菜花、西藍花、混合咖喱蔬菜等配合米飯的效果,都起到了降低餐后血糖反應的作用。

所以,控血糖人士的日常膳食一定要豐富多樣,不僅要增加全谷物的比例,還可以把米飯和雜豆、蛋白質、蔬菜合理搭配起來,在營養平衡改善的同時,也能提升控制血糖的能力。

但還要注意一件事:能幫助降低血糖反應的食物,不一定就是有利于糖尿病患者的食物。還要考慮熱量高低,考慮是否會升高血脂,是否飽和脂肪過多。

中國質量萬里行 | 關于我們 | 聯系我們 | 版權聲明
Copyright © 2002 - 2018 All Rights Reserved. 中國質量萬里行 版權所有,未經許可不得轉載
京公網安備11010502034432號    京ICP備13012862號
主站蜘蛛池模板: 亚洲AV成人片色在线观看蜜桃 | 亚洲三级中文字幕在线看 | 国产成人无码a区精油按摩 日韩黄色大片网站 | 97se狠狠狠狼鲁亚洲综合网 | 久久精品视频偷拍 | 麻豆专媒体一区二区 | 柠檬福利视频导航 | 欧美一级射精凶 | 亚洲日韩中文字幕在线不卡最新 | gay男生露j打飞j视频网站 | 久久国产午夜精品理论片 | 色综合免费视频 | 亚洲av日韩精品久久久久久a | 亚洲亚洲人成综合丝袜图片 | 中文字幕av亚洲精品一部二部 | av激情小说 | 日韩av成人在线 | 91杏吧在线观看 | A片粗大的内捧猛烈进出AVV | 国产亚洲精品A在线观看 | 成人午夜免费观看 | 日韩欧美亚洲一区二区 | 久久最新精品视频 | 免费无码一级成年片在线观看 | 日韩精品中文有码 | 一区二区三区中文免费 | www.毛片网站 | 色久av| 美女网站视频一区 | 97视频免费观看 | 国产9区| 亚洲色大成网站WWW永久在线观看 | 中文字幕人 | eeuss鲁丝片AV无码 | 99九九99九九九99九他书对 | 精品人人妻人人澡人人爽牛牛 | 奇米影视小说 | 国产精品久久久久久52avav | 日本高清视频免费在线观看 | 亚洲av片不卡无码av | 精品成人乱色一区二区 |