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實(shí)時(shí)滾動(dòng)新聞

飯后不能做的事是真是假

2021-04-02    丁香醫(yī)生        點(diǎn)擊:

01 飯后不能喝水?真相:能喝,不會(huì)影響消化。

據(jù)說(shuō)飯后喝水會(huì)沖淡胃液,從而影響食物消化,引起胃部不適。其實(shí),我們的胃是很「靈活」的,它能根據(jù)胃內(nèi)食物的體積、胃液的濃度、酸度,來(lái)調(diào)節(jié)胃液的分泌。

02 飯后不能喝冷飲?真相:能喝,但別一口燙、一口冷交替著來(lái)。

飯后喝冷飲,未必就會(huì)拉肚子。喝冷飲之所以腸鳴或腹瀉,是因?yàn)槔滹嫊?huì)讓一些人的胃腸道運(yùn)動(dòng)和排空加快,或者冷飲不衛(wèi)生所致。通常,冷飲下肚后很快就會(huì)在胃中加熱到37度,冰的只是口腔和食管,并不冰腸子而導(dǎo)致腹瀉。但別一口燙、一口冷交替,容易引起胃腸道痙攣。

03 飯后不能喝酸奶?真相:真要喝也攔不住,只是容易胖。

酸奶既不能幫助腸道蠕動(dòng),也沒(méi)有助消化的酶,并不能促進(jìn)食物消化。而且,酸奶含糖量不低。如果每次飯后都來(lái)杯酸奶,還是那種含糖量比較高的普通酸奶,就會(huì)增加額外能量,增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

04 飯后不能散步?真相:散步挺好,不做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就行。

飯后散步,既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足,也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良。如果是血糖高和想減肥的朋友,飯后散散步還能把剛剛升上來(lái)的餐后血糖給降下去,比立馬坐下或者躺下睡覺(jué)要好。不過(guò),飯后確實(shí)不太適合劇烈的運(yùn)動(dòng),很容易引起岔氣。

05 飯后不能躺下?真相:可以躺,但得分情況。

有的人是趴著午睡的,但這樣對(duì)頸椎和眼睛不好,最好選擇躺下睡。一般來(lái)說(shuō),對(duì)反酸問(wèn)題比較嚴(yán)重的胃食管反流病人,建議飯后2小時(shí)內(nèi)不要平臥。

08 飯后不能洗澡?真相:大多數(shù)人可以洗,不用擔(dān)心。

如果是心腦血管方面有問(wèn)題的朋友,吃完飯就馬上洗澡,是有可能發(fā)生因?yàn)轭^暈而在浴室摔跤的危險(xiǎn)情況的。但對(duì)于絕大多數(shù)人,受影響的可能性并不大。

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